Uno de los motivos de la boca seca al correr se debe a una enfermedad llamada xerostomía que genera una disminución de la producción de saliva en la boca. Pero si notas que se produce una mayor sequedad mientras corres, también puede deberse a la forma en la que respiras
Por ejemplo, si respiras con la boca abierta es normal que esta tienda a secarse.
Cuando el cuerpo está deshidratado, se genera una menor producción de saliva y por eso notamos la boca seca. Por esto, es recomendable beber pequeños sorbos de agua antes, durante y después del entrenamiento. Además, contar con unos buenos niveles de hidratación evitará que se produzcan sorpresas desagradables.
Estos son algunos consejos básicos para prevenir la sequedad en la boca al correr:
- Intenta mantener una respiración controlada, cuando se llevan ritmos rápidos esta cuestión se vuelve más compleja.
- Si estás realizando un trote suave, respira solo a través de la nariz para no abrir la boca, este modo de respirar solo es apto para el calentamiento o sesiones muy lentas.
- Hidrátate bebiendo agua para restablecer el flujo de saliva.
- No tomes bebidas azucaradas antes de entrenar.
- Durante las sesiones largas, además de llevar agua, opta por tomar alguna bebida deportiva.
- Si sospechas que tienes la boca seca de forma crónica, no dudes en pedir cita con un profesional que examine el caso correctamente.
Intenta conocer cuáles son los motivos de su aparición para poder prevenir esta molesta situación.