¡Es verano y sabemos que es la temporada perfecta para mantenernos en forma! La mayoría de las personas vacacionan en estos tiempos, es por ello que hoy te queremos brindar ciertos consejos para que, al momento de hacer ejercicio, estés siempre seguro, debido a los distintos cambios de clima que se presentan durante el verano y esto no afecte tu rendimiento o tu salud.
Verano es una de las temporadas más cambiantes en el año. Puede hacer mucho calor o mucho frío por la lluvia. Es por ello que te recomendamos que estos cambios no afecten tu salud ni tu estado de motivación.
- Te recomendamos que la hidratación sea lo más importante y no sólo en esta temporada si no durante todo el año. Esto te brindará una vida saludable y mucha condición física.
- Si vas a un gimnasio en verano, probablemente ya tengan ventilación adecuada para esta época del año. Pero si haces deporte en exteriores, fíjate muy bien en qué hora lo haces para evitar un golpe de calor. Evita hacer deporte en la hora en las que las temperaturas son más altas. Estas son las que van desde las 12:00 a las 17:00.
- Usa ropa deportiva que sean transpirables para que estés cómoda durante tu rutina y el calor no te lo impida.
- Usar bloqueador y proteger tu cara, brazos y piernas.
- Si empieza a llover te recomendamos practicar deporte en casa para evitar resbalones o caídas.
- Come frutas y alimentos frescos: Estos serán tus grandes aliados antes de empezar a practicar deporte en verano. Tomar frutas con muchos hidratos de carbono y agua, como el melón y la sandía, de forma moderada te vendrá genial.
- Los mejores momentos del día para hacer deporte en verano en exteriores son las primeras horas de la mañana o al atardecer, a partir de las 8 de la tarde. Si vives en una ciudad grande, también es importante que intentes evitar la contaminación ambiental. En este caso los mejores momentos para entrenar serán las primeras horas de la mañana o por la noche.
Las horas de sueño también son esenciales. Sí no has descansado bien por las altas temperaturas de la noche, es mejor que ese día no entrenes con mucha intensidad y que lo hagas durante menos tiempo.
¡Estas claves son las ideales para hacer ejercicio y que las ondas de calor no te lo impidan! Comienza a hacer ejercicio, actívate y logra tus objetivos personales con cuidados siempre especiales.
¡Disfruta del verano y mantente en forma!