¡Despierta y prepárate una deliciosa bebida saludable!
Hay cientos de ingredientes que podemos añadir en nuestros zumos y batidos para convertirlos en bebidas deliciosas que nos aporten los nutrientes y las energías que necesitamos para nuestro entrenamiento / rutina deportiva.
Estas bebidas pueden ser de frutas o verduras y leche. ¡Inspírate con las siguientes opciones!
Batidos con proteínas
Los batidos con proteínas es una bebida perfecta para mantenernos la mañana sin hambre y sin antojos. Además, estas favorecen el buen funcionamiento del metabolismo y el estado de los músculos. Te damos unas ideas:
- Mantequillas de cacahuete con plátano y avena. Se le agrega leche de almendras, un poco de canela.
- Bayas con quinoa y almendras. Quinoa cocida, frambuesas, fresas, leche de almendras y un poco de hierbabuena. ¡Delicioso!
- Mango, plátano y coco. Solo necesitas mango, plátano, leche de coco y semillas de chía.
Zumos détox
Los zumos détox se han convertido en tendencia, ya que sus beneficios para el organismo están 100% comprobados. Ayudan a eliminar toxinas y a sentirnos mejor por dentro. Como beneficio a tu cuerpo, se verá reflejado en tu piel. Te damos unas ideas de cómo prepararlo:
- Jengibre, aguacate y manzana. Mezcla estos ingredientes con espinacas frescas, zumo de lima, unas cucharadas de miel y cubitos de hielo.
- Zanahoria, naranja y cúrcuma. La naranja agrégala en zumo, mezcla todos los ingredientes con cubitos de hielo y disfruta de una bebida refrescante y saludable.
- Arándanos, menta y limón. Esta es una de las mejores bebidas saludables para el desayuno gracias a que los arándanos tienen excelentes propiedades antioxidantes. Agrega un yogurt griego y miel.
- Piña, col y plátano. Estos ingredientes mezclados con leche de coco o de almendras, conformarán una bebida deliciosa.
Batidos con café
Si eres de los que no puede dejar el café por la mañana, te traemos algunas ideas de batidos que lo incluyen. Por ejemplo:
- Batido de almendras, coco y moca. Usa coco rallado, añade extracto de vainilla, la leche de almendras y un poco de cacao para el café. ¡Verás que delicia!
- Chocolate negro, café y plátano. Usa el cacao rallado y un poco más en polvo, añade extracto de vainilla, leche de almendras y cubitos de hielo al resto de ingredientes.
Batidos de té
Si eres un apasionado del té, también hay bebidas saludables para el desayuno con este potente antioxidante. Toma nota:
Bayas con té negro y menta. Elige bayas como arándanos, frambuesas o fresas, o usa todas. Mezcla con zumo de limón, menta picada, el té negro y agrega miel.
Zumos naturales
Ideas de zumos naturales que te encantarán:
- Naranja, fresa y granada. Solo tienes que agregar agua a estas frutas y colar antes de beber. Es refrescante, antioxidante y muy sabroso.
- Pera y uva. Es una bebida saciante y refrescante muy rico en vitaminas y beneficioso para la salud cardiovascular.
- Sandía y menta. La sandía es rica en agua y muy refrescante para no subir de peso en verano. Además, ayuda a depurar el organismo. La menta le dará un toque fresco muy original.
- Limón, apio y jengibre. Esta es una de las bebidas saludables para el desayuno más digestiva y diurética que hay. Es perfecta para comenzar el día bien.
- Manzana y zanahoria. La manzana va bien con todo, pero la zanahoria le dará un toque dulce que ayuda a mejorar el estado de tu piel.
Como puedes ver estas bebidas son deliciosas y de gran variedad. Puedes alternarlas semana con semana para evitar el aburrimiento. ¡Prueba, llénate de energía y ve listo a tu entrenamiento!