A todos nos encanta comer antojitos en todo el día, es algo inevitable que todos hacemos y al hacerlo tendemos a subir de peso, es por ello que este blog es para ti.
Puedes comer muchos snacks sin subir de peso, siempre y cuando sean los adecuados, te explicamos por qué.
Un estudio de la Universidad Estatal de Florida, menciona que consumir 150 calorías ayuda al desarrollo muscular, controla el apetito por la mañana, estimula el metabolismo y ayuda a recuperar energía, solo se debe elegir los alimentos correctos.
Queso en tiras:
Este tipo de snack contiene proteína y grasa, pero solo tiene 80 calorías, lo que provoca que te sientas satisfecha.
Cereal:
Preferentemente de avena o light. Los de grano son más fáciles de digerir y contienen solo 200 calorías por plato.
Yogur bajo en grasa:
Este delicioso manjar aporta de 100 a 150 calorías, y te permite obtener la proteína triptófano que viene de la leche. Calma tu estómago y es auxiliar contra la indigestión y gastritis.
Rebanadas de carne de pavo:
Buena fuente de proteínas, induce al sueño y relaja. Lo mejor es que tiene a lo mucho 100 calorías por cada dos rebanadas, lo cual representa un bajo índice de grasa.
Manzana con crema de cacahuate:
Las manzanas son ricas en fibra y la crema de cacahuate contiene proteínas que generan sensación de saciedad.
Pudín de chocolate:
Se digiere fácil y es un postre bajo en grasa al tener solo 90 calorías. ¡Justo lo que tu estomago necesita!
Frutos secos:
¡Es la mejor opción! Solo un puñado chico te ayudara a fomentar la producción de serotonina.
Rebanada de pan con queso:
La rebanada de pan integral aportará fibra a tu organismo y el queso panela triptófano, ayudándote a la relajación y liberación de hormonas sedantes que calman la ansiedad y el estrés.
Leche caliente:
Un vaso de leche caliente aporta 70 calorías. Relaja, calma la ansiedad y reduce las molestias gástricas, algo semejante al consumo de yogurt. No añadas ningún polvo artificial.
Como puedes ver hay un sinfín de snacks que te ayudarán a mantener tu peso y jamás subir.
Lo mejor es que son deliciosos, cómelos durante el día y disfrútalos.