Si eres un amante del deporte, es posible que te guste combinar varias disciplinas en tu rutina de ejercicio. El TBC en el gimnasio se trata de trabajar todo el cuerpo así que no te vayas y sigue leyendo para poder realizarlo en tu próxima rutina.
¿Qué es el TBC en el gimnasio?
TBC significa total body conditioning. Sí lo traducimos literalmente, es un acondicionamiento corporal total. Su objetivo es involucrar todos los grupos musculares y entrenar el cuerpo en su totalidad en cada sesión.
Para llegar a este objetivo, se usan diversos elementos de gimnasio y se llevan a cabo varios ejercicios con diferentes características. Estos cambian cada poco tiempo, de modo que los instructores tienen libertad a la hora de preparar cada sesión. Además, el TBC suele acompañarse de música motivacional.
¿Cómo realizarlo?
La sesión empieza con unos 15 minutos de calentamiento aeróbico. En esta parte de la sesión puede que se empleen steps, aunque no siempre es necesario, como ya lo hemos dicho cada entrenador puede variar las técnicas.
Después se pasa a la parte principal de la clase. En esta se suceden varios ejercicios que implican los diferentes músculos, y suele durar aproximadamente media hora. No obstante, también puede tener una duración de 20 o 40 minutos, según el tiempo total disponible.
Para terminar, llevarás a cabo una serie de estiramientos. Esta parte de la sesión es muy importante para evitar posibles lesiones.
¿Cuáles son las ventajas?
- Es un entrenamiento ameno
- Trabajo en equipo
- Trabajas todos los músculos
- Te motivas
El TBC en el gimnasio tiene muchas ventajas, pero puede que te preguntes si puedes practicarlo en casa.
Tienes que tener en cuenta que para algunos ejercicios se necesitan ciertos elementos. Estos son bastante básicos, como los steps, las cintas, las barras y las mancuernas. Así que es posible que tengas todas estas cosas en casa.
Si no tienes estos objetos en tu casa, te recomendamos que vayas a un gimnasio. Así tu entrenamiento podrá ser más completo, ya que estos accesorios contribuyen al desarrollo muscular.
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