Este mes queremos que logres tus objetivos, con Euphoric podrás lograrlo.
Si solo tienes una hora a la semana para entrenar, este entrenamiento es muy recomendable para perder peso. Te contamos los ejercicios, series y descansos para buscar la máxima quema de grasa.
¿De qué trata este entrenamiento?
Un entreno full body para pecho, espalda, brazos, hombros, piernas y core, con mucho cardio. Recuerda, que el entrenamiento de fuerza con ejercicios como el press de banca o las sentadillas, es el mejor para quitarnos esos kilos de más y tonificar.
Así que vamos con ese entrenamiento de una hora del que te contamos las series, repeticiones y descansos. Buscamos perder peso, así que se trata de acelerar el metabolismo al máximo con ejercicios muy funcionales y descansos relativamente cortos.
Importante:
Respeta el orden y los descansos de los ejercicios durante este entrenamiento de una hora para perder peso y quemar grasa.
¡Comenzamos!
1.- En esta primera parte de la rutina se trata de, sin descansos, enlazar un ejercicio de pecho con otro cardiovascular.
2.- Press de banca con barra: 8 repeticiones con peso moderado (press de banca: aprende a colocar las manos en la barra), y seguido, sin descanso, 10 sentadillas con nuestro peso corporal. 2 series en total.
3.- Flexiones clásicas para pecho y mountain climbers: 10 flexiones y medio minuto de escaladores. 3 series en total.
4.-Un minuto de descanso entre una serie de ejercicios y otra.
5.- 10 dominadas con agarre supino, bajamos de la barra y hacemos 5 burpees. 2 series en total. Y segundo 6 dominadas prono y sin descolgarnos de la barra hacemos elevaciones de piernas al fallo. Otras dos series.
6.- Dos minutos entre un bloque de ejercicios y otro. (Cómo realizar tu primera dominada en tres sencillos pasos)
Puedes realizar este ejercicio en compañía de nuestra súper prote Hydro Rypped que es especial para definición y pérdida de peso.
Lo mejor, disfruta de tus entrenamientos con nuestros deliciosos sabores. Manejamos sabores de triple chocolate, flan de nuez, galleta cremosa, Helado de vainilla, Pay cremoso de fresa.
A ti ¿Cuál te gustaría?
¡Compra ahora en nuestras redes sociales y realiza tu rutina de 1 hora!