Todas las mujeres algún día hemos deseado tener los pechos más firmes y tener más talla. Afortunadamente para conseguirlo no es necesario someterte a ningún tipo de cirugía o tratamiento. Hoy te brindamos 3 ejercicios infalibles que puedes hacer en casa y que te darán los pechos perfectos si tienes la disciplina para llevarlos a cabo a diario.
¡Todo a base de ejercicio, comenzamos!
Push up:
Los push ups son de los mejores ejercicios que puedes hacer para levantar tu pecho ya que son excelentes para trabajar los músculos del pecho y tus brazos.
Para realizarlos en su forma clásica, solo necesitas colocarte boca abajo en posición de plancha y empezar a bajar tu cuerpo lentamente con tu pecho lo más pegado al suelo, pero sin tocarlo, y después vuelve a subir haciendo fuerza en tus brazos y abdomen. Te recomendamos hacer por lo menos 10 repeticiones en 3 series.
Asana Dwikonasana (Yoga)
Este ejercicio no sólo ayuda a promover un mejor equilibrio y fortalecer los músculos del pecho y espalda, también es excelente para darle un efecto push up a tus pechos. Párate derecha con tus piernas separadas, después inclina tu torso hacia abajo (con tu espalda hacia el techo) mientras levantas tus brazos hacia atrás. Inclínate lo más que puedas, creando un puente con tu espalda.
Levantamiento de mancuernas recostada
Uno de los ejercicios clásicos pues se trata de uno de los más efectivos si lo realizas constantemente. Al igual que los push ups, el levantamiento de mancuernas te ayuda a trabajar pecho y brazos, por lo que hará que sigas tonificando dichas áreas.
La forma de hacerlo es muy sencilla pero antes, necesitas conseguir unas pequeñas pesas para empezar a entrenar puedes hacerlo recostada sobre un banco, una superficie plana o de pie
Te recordamos que estos tipos de ejercicios son diarios para ver cambios en tu cuerpo y luzcas como siempre has querido.
También para poder lograrlo es tener una buena alimentación, buena hidratación. ¡No lo olvides!
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