Si es tu primera vez en gimnasio, hoy te daremos 10 consejos que puedes poner en práctica para que vayas tomando ritmo y rutina diaria, le encuentres gusto al gimnasio y logres tus metas personales.
- Empieza a entrenar con alguien que conozca bien ejercicios y pueda guiarte en ellos. Hay muchos gimnasios que tienen clases de fitness para principiantes. Conoce cómo se hacen los ejercicios básicos y evita posibles lesiones.
- No te excedas con el tiempo. Con una hora puede ser más que suficiente. Recuerda que estás empezando a realizar una actividad nueva y tu cuerpo debe acostumbrarse.
- Ropa y calzado adecuados. La comodidad marcará la diferencia de cada entrenamiento. Investiga cual es el calzado adecuado para gimnasio. Evita lesiones.
- Ponte objetivos alcanzables y haz todo por lograrlo.
- Entrenamientos eficientes. No hace falta que pases 3 horas en el gimnasio entrenando. Más vale un entrenamiento corto pero efectivo que muchas horas perdidas.
- Si te duele, para. Si al realizar un ejercicio notas molestias, no sigas con él. Probablemente estés poniendo mucho peso, la técnica no sea buena, tu rango de movilidad no te permite realizar el ejercicio, etc. Infórmate de por qué te duele y pregunta a un entrenador.
- Es mejor entrenar más días durante menos tiempo que entrenar a muerte 1 o 2 días a la semana.
- Lleva una toalla. Ten en cuenta que a la hora de ir al gimnasio. Probablemente sin la toalla no te dejen entrar en la sala de musculación ya que es necesaria para colocarla sobre las máquinas y bancos.
- Hidratación y una buena dieta: Es la base para mayor rendimiento y energía.
- Entrena a primera hora. Una buena táctica es ir a primera hora y así evitas retrasarlo. Como es evidente, no todo el mundo tiene esa posibilidad. Si es así, intenta ir en cuanto salgas del trabajo o escuela.
Estos 10 consejos te ayudarán a crear un hábito, tener disciplina y una buena rutina de ejercicio. Recuerda que todos damos ese primer paso y que es algo por lo que todos pasan. Motívate y logra tus objetivos personales.
Esperamos que te hayan servido de ayuda y ¡no dudes en comentar y preguntar las dudas que tengas!