Si aún no conoces y tienes curiosidad de saber que es el TRX aquí te explicamos todo, desde la forma en como beneficia tu cuerpo, como puedes lograr tus objetivos y mucho más.
¡Empezamos!
El entrenamiento con TRX es uno de los que mejores resultados ofrece en cuanto a desarrollo de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Pero para sacar todas las ventajas de este gran deporte es necesario una correcta aplicación del método.
Para dominar un tipo de entrenamiento es necesario conocerlo antes a la perfección. El TRX o Total-body Resistance Exercise (ejercicio de resistencia de cuerpo entero) es una modalidad de ejercicio en suspensión. Un entrenamiento funcional de equipamiento que consta de gomas elásticas, aros o cualquier clase de herramienta similar.
El TRX consiste en una serie de ejercicios de resistencia realizados junto con el peso corporal y basados en la fuerza, la flexibilidad, equilibrio y estabilidad del core. Todas las herramientas que se utilizan en este tipo de entrenamiento no solo juegan con el peso del deportista, también con la gravedad. Esto permite activar todos los músculos para desarrollar su capacidad y resistencia.
¡5 puntos que debes saber!
1.- Como material para realizar TRX son las cintas elásticas que deberán estar colocadas según la estatura de la persona, así como del grado de inclinación de los ejercicios a realizar.
2.- Para adaptar la intensidad todo es mediante el grado de inclinación o lo que es lo mismo, modificando tu punto de apoyo. Cuanto más alineados estén tus pies, más peso corporal estarás utilizando en los ejercicios.
3.- No intentes hacer más de lo que tu cuerpo no puede es un dato muy importante para el TRX. Evita lesiones.
4.- Puedes incluir este tipo de entrenamiento de 3 a 4 veces por semana. No olvides respetar los tiempos de descanso. Recuerda que los músculos crecen en reposo.
5.- Si quieres perder peso puedes combinar los ejercicios TRX 2 veces por semana con clases de ejercicio aeróbico.
Es un ejercicio muy completo donde podrás ejercitar todo tu cuerpo y lograr resultados rápidamente.
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