Si te has puesto un objetivo a corto, mediano y largo plazo de entrenamiento y lo has cumplido día con día es importante consideres descansar para un óptimo resultado.
¿Cuánto tiempo le destinas a descansar? ¿Crees que le dedicas el necesario?
¡Aprende a rendir más en tu rutina deportiva!
- Mientras duermes, es cuando se gana más musculatura.
- La media de horas de sueño diarias que son necesarias para el organismo se establece con base a la edad y nivel de esfuerzo físico de que cada persona.
- Si en tu caso practicas deporte con regularidad, debes intentar dormir como mínimo unas siete horas, pero con un descanso de calidad.
- Da ese descanso que te está pidiendo tu cuerpo para así volver al gimnasio con las pilas completamente recargadas.
- Dale a tu cuerpo el tiempo de recuperación con el que poder evitar cualquier riesgo de lesión. Juega con los niveles de intensidad en tu entrenamiento, establécelo en base al estado de tu cuerpo.
Puedes realizar tu rutina deportiva entre semana o fines de semana, pero recuerda no exceder, puedes alternar los días para descansar tu cuerpo y así prevenir lesiones en tu cuerpo.
No necesariamente necesitas hacer todos los días ejercicio y excederte en horarios, tu cuerpo necesita descansar y recargar energías para lograr esos resultados que tanto deseas.
Hay deportistas que siguen rutinas muy exigentes que les impiden disfrutar de momentos con los amigos, familia o pareja. El descanso de la rutina es también un periodo para poder dedicar tiempo al ocio sin sentirse mal. Encontrar el equilibrio es la manera ideal de permitir que el esfuerzo de toda la temporada acabe con una recompensa.
El cuerpo humano en situaciones exigentes se desgasta y necesita “repararse” y recuperarse.
Es evidente que cada quien llegará a desgastarse a distintos niveles, pero la recuperación es necesaria, incluso los atletas de elite hacen sus descansos para darle a su organismo un tiempo de descanso, especialmente cuando se realizan ejercicios de alta intensidad como el crossfit.
El descansar no se trata de detener tu rutina y entrar al ocio y perder hábitos, ten cuidado de ello y dejarte llevar por tentaciones de alimentos no saludables o entrar en el estancamiento. Puedes darte unos días para realizar actividades como aprovechar el tiempo en leer un buen libro, ver películas, iniciar una serie, disfrutar de tu familia y amigos, aprender un instrumento etc. ¡Busca tu hobbie y disfrútalo en esos momentos!
Deja que tu cuerpo repose y se cargue de energía para poder lograr todos tus resultados personales, pues no sólo crecerás físicamente si no mentalmente al estar practicando estas actividades.